Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզ: ախտանիշները, բուժման, վարժություններ, երբ Շեյն օստեոխոնդրոզ

տղամարդը համակարգչի

Վերջին տարիներին ավելի ու ավելի շատ մարդկանց տարեկան 18-ից 30 տարի դիմում-բողոք է ցավի.

Սկսվել է երկիր մրցաշրջանը նրա անցկացնում է անկողնում. Աշխատելով, շատ բավարար համար իրան, զգում անհանգստություն է ամբողջ մարմնում, եւ բողոքում են միմյանց: "Chondrosis տանջամահ է արվել!" Այսպիսով, ինչ է սա հիվանդություն է, ճիշտ անունը, որի օստեոխոնդրոզ?

Օստեոխոնդրոզ, — սա հիվանդություն է հոդային աճառ. Այն կարող է զարգանալ ցանկացած համատեղ, բայց ավելի հաճախ ազդում է intervertebral սկավառակներ. Օստեոխոնդրոզ — դա մի գործընթաց է բնական ծերացման intervertebral աճառ, որոնք զարգանում է համալիր այլասերված խախտումների: Աճառ կորցնում էլաստիկություն և ամրություն, քանի որ սկսվում է նրա ossification.

Նորմայում գործընթացն ընթանում է հավասարաչափ, բոլոր բաժիններում աճառ գնում ossification, մարդ նվազում աճի եւ դառնում է ավելի ճկուն, սակայն ոչ մի ցավ չի զգում ։

Բայց հաճախ այլասերված գործընթացները գնում են ոչ համարժեք, ապա կա մի մասի աճառ հետաձգվում աղ, նա դառնում է inelastic, իսկ հարևան մասը դեռ մնում է առաձգական. Նման իրավիճակում, երբ մեքենայով առաջանում խեղաթյուրման. Սկզբում մարդը չի զգում, դա փոխհատուցվում է մկանները եւ ligamentous "կորսետ, որը շրջապատում է ողնաշարի. Այնուամենայնիվ, եթե մի մասը աճառ կլինի ավելի մեղմ է, իսկ մյուսը ավելի, ապա ամուր ճնշումն ավելի մեծ կլինի, և ժամանակի ընթացքում այս ամուր մի մասը կարող է ճաք, նրանում առաջանում են ճաքեր. Եվ ահա այդ ժամանակ է սկսվում դրսևորում օստեոխոնդրոզ. Է cartilage շատ նյարդային վերջավորությունները, ուստի նույնիսկ ճաքեր առաջացնում է ուժեղ ցավ, որը հաճախ հայտնվում է, երբ ինչ-որ կտրուկ շարժման կամ բեռի վրա ողնաշարի. Ժողովրդի մոտ այնպիսի ցավ կոչվում է "խաչ". Առավել հաճախ դա կտրուկ ցավ գոտկատեղ, չնայած դա կարող է առաջանալ ցանկացած ուրիշ բաժնում ողնաշարի. Մեջքի ցավի ավելի հաճախ, քանի որ հենց չալաղաջ է կրում ողջ ծանրությունը մարդկային մարմնի. Առայժմ ճաքեր փոքր, ցավ առաջանում է միայն տեղում վնասված սկավառակի, ոչ մի տեղ չի տրվում.

Ճաքեր առաջանում են fibrosum գործվածքներ, այդ "տարեկան օղակների", եւ նրանց սկսում է expressum առաձգական գործվածքների. Անցնում է մեկ մատանի, այլ, ի վերջո, հասնում է արտաքին օղակները, որտեղ առավել խիտ fibrosum գործվածքների. Ահա, եթե դա արտաքին օղակը սկսում է լարում, մարդը սկսում է զգալ ցավ, եւ ոչ թե միայն մեկ տեղ է ողնաշարի, այլեւ հեռավոր կողային մասում: Քանի որ արտաքին մատանին clavorum և սկսում է ճնշել նյարդային. Բժշկության մեջ սա շուրթեր կոչվում է protrusion discectomy. Որտե ՞ ղ է տալ ցավը, կախված է այն բանից, որ նյարդային ողնաշարի expressum, ո ՞ ր բաժնում է ողնաշարի. Քանի որ ողնաշարի դուրս են գալիս նյարդերը, որոնք ղեկավարում է աշխատանքի բոլոր ներքին օրգանների, հիվանդ կարող է որեւէ մեկը ու ստամոքսը, լյարդը, սիրտը, և գլուխը, և այլն: Հենց այդ պատճառով օստեոխոնդրոզ անվանում են "մեծ malingerer".

Այն ամենը, ինչի մասին մենք ասում էինք, վերաբերել է միայն մեկ աճառ միջեւ vertebrae, բայց մարմինը, դա ամբողջական համակարգ է, և եթե մեկ աճառ դադարում է աշխատել հիվանդության պատճառով, նրա ֆունկցիան իրենց վրա են վերցնում հարեւան աճառ. Քանի որ նրանք սկսում են աշխատել ուժեղացված բեռ, որ հագնում են ավելի արագ, եւ ամեն ինչ նկարագրված գործընթացները տարածվում են նրանց վրա. Բացի այդ, հետ կտորներով աճառ սկսում է արագ ծերանալ ու կապանները և մկանները ողնաշարի նրանք sklerosiruta և դադարում է լիարժեք կատարել իր գործառույթը, ինչն ավելի է բարդացնում հիվանդություն է և այն սկսում է ձեռք բերել համակարգային բնույթ է կրում ։ Բժիշկներն այն անվանում են "տարածված օստեոխոնդրոզ".

Եթե հիվանդությունը շարունակում է զարգանալ, — ավելանում են ճաքեր է fibrosum օգտագործվում է արտաքին ռինգում, այն պատռվում է և առաձգական purposee core դուրս է գալիս նրա սահմաններից, — զարգանում է, այսպես կոչված, hernia սկավառակի. Բայց այդ մասին մենք կխոսենք մանրամասն, հաջորդ անգամ, իսկ հիմա վերադառնանք օստեոխոնդրոզ.

Պատճառները, որոնք առաջացնում են փոփոխություններ միջողային սկավառակների, մինչեւ վերջ չի ուսումնասիրվել: Մարդիկ սկսում են զգալ դրսևորումները օստեոխոնդրոզ հաճախ 35. Զարգացմանը և սրմանը: այս հիվանդության նպաստում են տարբեր մեջքի վնասվածքից, ստատիկ եւ դինամիկ ծանրաբեռնված, ինչպես նաև թրթռում. Որքան տարիքով է մարդը, այնքան ավելի է նրա մոտ դրսևորումների. Բայց վերջին տարիներին ավելի ու ավելի շատ մարդկանց տարեկան 18-ից 30 տարի դիմում-բողոք է ցավի.

Նպաստում է կլինիկական դրսեւորման օստեոխոնդրոզ երիտասարդ տարիքում նախեւառաջ գենետիկ նախահակում. Օրինակ, նման ժառանգական հիվանդություն է, թե ինչպես է Բեխտերևի հիվանդությունը խրոնիկական բորբոքում է միջողային սկավառակների. Կամ մարդ ծնվում է ինչ-որ ոսկրային հիվանդությունը vertebrae, օրինակ vertebrae առանց Dusek. Կամ մանկուց նկատվում են խախտման համար կեցվածք եւ թեքություն ողնաշարի, հարթաթաթություն, գիրություն. Հրահրել վաղ զարգացումը օստեոխոնդրոզ կարող է նաեւ:

  • թույլ ֆիզիկական պատրաստվածությունը, նստակյաց;
  • երկարատեւ ազդեցությունը անհարմար դիրք է կանգնած, նստած, պառկած; բարձրանալիս և տեղափոխման a ծանրամարտի, երբ աշխատանքի կատարման հետ հաճախակի փոփոխություններով դրույթները իրան — հերթափոխով, ծունկ եւ ընդլայնումը, rynkovyi շարժումները, դա կտրուկ մեծացնում է ճնշումը սկավառակների եւ ծանրաբեռնվածությունը ողնաշարի ընդհանուր առմամբ;
  • ավելորդ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը, անհավասար զարգացած ոսկրա-մկանային համակարգը;
  • ծանրաբեռնված ողնաշարի հետ կապված հիվանդությունների, ոտքով, ինչպես նաեւ կրելու անհարմար կոշիկ, բարձր կրունկներ եւ հղի կանանց.
  • նյարդային overvoltage, սթրեսային իրավիճակում;
  • ծխելը;
  • microtrauma — տարբեր կատաղի ողնաշարի երբ մի կաթիլ; հատկապես, երբ անկման բարձրությունից ոտքի; կատաղի գլուխը ջրի տակ diving; արագ, կտրուկ շրջադարձ է իրան. Որպես կանոն, մարդը կարող է հիշել այդ microtrauma, իսկ ողնաշարի հիշում է, քանի որ նրա մեջ առաջանում են միկրոճաքեր.

Հատկապես պետք է ասել, պրոֆեսիոնալ սպորտի իր մեծ ֆիզիկական գործունեության. Փորձելով հասնել լուրջ նվաճումների, մարզիկները դուրս են հանում renum cell cancer ողնաշարի, ինչպես, քանի որ դա շատ կամային մարդիկ են մեջքի ցավից, նրանք փորձում են ուշադրություն չեն վճարվի, տալիս բեռը միջոցով ցավը և ողնաշարի "գնում են ցրիվ". Բազմաթիվ հոգսերից շրջանային ողնաշարի կարող է բերել և կտրուկ դադարեցումը մասնագիտական դասընթացների. Մեղմ ասած, լուրջ պրոֆեսիոնալ սպորտ չեն առողջության համար ։ Առողջության համար անհրաժեշտ է մարմնամարզություն.

Հիվանդները, որոնք տառապում են օստեոխոնդրոզ, բողոքում են:

  • մշտական aching ցավ է հետեւի, զգացում, թմրություն, եւ ցավում վերջույթներում
  • հզորացում ցավերի դեպքում կտրուկ շարժումների, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության, բարձրացնել a ծանրամարտի, հազի եւ sneezing
  • ծավալի նվազում շարժումների, մկանային ցավեր
  • երբ օստեոխոնդրոզ արգանդի վզիկի ողնաշարի: ցավի ձեռքին, ուսերին, գլխացավեր; հնարավոր է զարգացում է, այսպես կոչված համախտանիշի ողնաշարային զարկերակների, որը ձևավորվում է հետևյալ բողոք: աղմուկ է գլխում, գլխապտույտ, մեծ սմայլիկներ ճանճերի, գունավոր stains աչքիս հետ միասին այրվում է pulsating գլխացավանք;
  • երբ օստեոխոնդրոզ շրջանային բաժնի ողնաշարի: ցավ կրծքավանդակի (ինչպես հաշվիչ կրծքավանդակի), սրտի շրջանում և այլ ներքին մարմիններում.
  • երբ օստեոխոնդրոզ lumbar-sacralis բաժնի ողնաշարի: ստորին մեջքի ցավի, տալով է in sacrum, ստորին վերջույթների, երբեմն փոքր կոնքի օրգանները.

Բուժման բացակայության դեպքում տեղի է ունենում, դիետան եւ atrophia վերջույթների.

Տեղեկանքի համար.

Մարդու ողնաշարի բաղկացած է vertebrae, նրանց միջև գտնվում են աճառ, դեր կատարող հարվածային կլանիչների դեպքում, երբ շարժման ողնաշարի, ինչպես բարձիկներ մոտ մանրամասները մեքենան. Եթե նրանք չեն, ապա vertebrae ջնջել էլ միմյանց: Բացի այդ, աճառ ամրացնում է ողնաշարի, ինչպես սոսինձ միջեւ vertebrae. Աճառ բաղկացած է երկու տեսակի fabric: առաձգական գործվածքների միահյուսված fibrosum. Այնպես որ, ստեղծել է բնությունը: որպեսզի առաձգական սփռոց, կամ purposee core չի fluxit, դրա շուրջ, ինչպես օղակներ, գտնվում է fibrosum գործվածքների. Սնունդ աճառ տեղի է ունենում ցրված, դանդաղ, ինչը բարդացնում է վերականգնել միջողային սկավառակների հետո մանր վնասվածքների եւ բեռների.

Ախտորոշում

Հաստատումը նախնական ախտորոշումը իրականացվում է առաջնային զննման ժամանակ հիվանդի. Զննում սովորաբար անցկացնում է բժիշկ-նյարդաբան հետ կապված գանգատներով հիվանդի. Ողնաշարի ուսումնասիրել ի վիճակի է հիվանդի կանգնած, նստած, եւ պառկած ինչպես մենակ, այնպես էլ շարժմանը: Պալպացիա ողնաշարի թույլ է տալիս լրացնել տվյալները զննության: որոշել առկայությունը կամ բացակայությունը լարվածություն, ճշտել տեղակայումը, աստիճանը եւ բնույթը soreness. Երբ պալպացիա նշում են նաև մկանների լարվածությունը, որոնք գտնվում են մոտ ողնաշարային, քանի որ մեծ մասը վնասվածքներ և ողնաշարի հիվանդությունների ուղեկցվում բարձրացման մկանային տոնով. Ողնաշարի ճկում օգտագործվում է որոշելու նպատակով առատություն շարժումների տարբեր բաժիններում ողնաշարի.

Հիմնական դերը ուսումնասիրության ողնաշարի տեղ են հատկացնում ռենտգենոգրաֆիայի, համակարգչային տոմոգրաֆիա և մագնիսառեզոնանսային տոմոգրաֆիայի, որոնց օգնությամբ որոշվում մակարդակը պարտությունից, հստակեցվում է և հստակեցվում է ախտորոշումը, ի հայտ են գալիս թաքնված հիվանդություններ: Տվյալները ախտորոշման թույլ է տալիս բուժող բժշկին որոշելու մարտավարությունը բուժման և ընտրել առավել արդյունավետ բուժման մեթոդներ.

Բուժում

Ովքեր ոչ միայն չի բուժում օստեոխոնդրոզ. Ավելի վատ, որ շատ դեպքերում դրանով զբաղվում են ոչ թե բժիշկներ: Չնայած հիվանդի հետ պետք է աշխատել նյարդաբան. Հենց նա է որոշում, թե ինչ եղանակով է բուժել տվյալ հիվանդի. Եղունգների բուժում և նրա բարդությունների են անցկացնում միջոցով պահպանողական մեթոդները, որոնք ուղղված են ցավերի վերացումը համախտանիշի, խախտումների գործառույթները ողնաշարի արմատներով եւ նախազգուշացում առաջընթացի այլասերված փոփոխությունների ողնաշարի.

Բուժման տևողությունը օստեոխոնդրոզ և նրա բարդությունների հիմնականում կախված է հիվանդության ծանրության, տարիքային փոփոխություններ, կիրառվող մեթոդների բուժման համար: Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, ակտիվ փուլը բուժման շատ դեպքերում տեւում է մեկ — երեք ամսվա ընթացքում ։ Սկզբին բուժման որոշ հիվանդների հնարավոր է նաեւ ցավերի համախտանիշի հետ կապված արձագանքն մկանային համակարգի անսովոր օրգանիզմի համար ազդեցության. Ցավի զգացողությունը կրճատվել է կարճ ժամկետներում: Արդյունքը բուժման մեծապես կախված է վարքագծի իրենց հիվանդներին, որոնցից պահանջվում է համբերություն, համառություն, հաստատակամություն, որոշակի կամքի ուժ, ճշգրիտ կատարումը բոլոր առաջարկությունների, ինչպես նաեւ ցանկությունն է առողջանալ.

Համալիր կոնսերվատիվ բուժումը իր մեջ ներառում է դեղորայքային ֆիզիկական դաստիարակություն, ֆիզիկական թերապիա, մերսում, ղեկավարությունը թերապիա, քաշում (քաշում) ողնաշարի, reflexology, kinesiological taping եւ դեղը թերապիա.

իրականացնում է օստեոխոնդրոզ

Մի քանի պարզ վարժություններ աշխատավայրում կօգնեն խուսափել առաջացման և զարգացման ողնաշարի օստեոխոնդրոզի.

Բուժական ֆիզկուլտուրա (Ֆիզիկական թերապիա) — հիմնական մեթոդը կոնսերվատիվ բուժման նպատակն է ստեղծել dosed բեռների. Սա իրականացվում է կանոնավոր պարապմունքները է վերականգնողական սարքավորումների և հոդային մարմնամարզությամբ. Կատարման արդյունքում վարժությունների լավանում է արյան շրջանառությունը, կարգավորվում է նյութափոխանակությունը և սնունդ միջողային սկավառակների, ավելանում է intervertebral տարածք, ձևավորվում է մկանային կորսետ եւ նվազեցնում է ծանրաբեռնվածությունը ողնաշարի. Վարժությունների համալիր փորի նշանակում է բժիշկը Ֆիզիկական թերապիա.

Ֆիզիկական թերապիա — բուժման մեթոդը, որտեղ օգտագործվում են ֆիզիկական գործոնները: հոսանքների ցածր հաճախականության, մագնիսական դաշտերը, ուլտրաձայնային, լազերային եւ այլ. Կիրառվում է հանելու ցավերի համախտանիշի, բորբոքային պրոցեսների, վերականգնման համար. Օգտագործելով մեթոդների ֆիզիոթերապիայի ժամկետները կրճատվում են բուժել հիվանդություններ, բարձրանում է արդյունավետությունը կիրառման դեղամիջոցների և նվազում նրանց դեղաքանակ, բացակայում են կողմնակի բարդություններ, բնորոշ է դեղը բուժման. Ընթացակարգերը նշանակում է բժիշկ-ֆիզիոթերապևտ.

Մերսում — արդյունավետ միջոց է նվազեցնել մկանային լարվածություն, մկանային ցավեր, արյան շրջանառության բարելավման. Ինչ տեսակի մերսում, տեւողությունը եւ ծավալը անհրաժեշտ է կոնկրետ հիվանդին, որոշում է բժիշկ-նյարդաբան.

Մանուալ թերապիա — անհատապես ընտրված համալիր ղեկավարությունը ազդեցությունների վրա, ոսկրա-մկանային համակարգի հանելու սուր և քրոնիկ ցավերից ողնաշարի եւ հոդերի, ինչպես նաև ծավալի մեծացման շարժումների և ուղղման կեցվածքով. Հիվանդ զբաղվելու է բժիշկ-մանուալիստ.

Քաշում (քաշում) ողնաշարի — բուժման մեթոդ ' օգտագործելով անհատապես ընտրված բեռը. Գոյություն ունի ստորջրյա քաշում եւ քաշում օգտագործելով հատուկ սարքավորումներ. Գործընթացը միտված է բարձրացնել intervertebral տարածքի վերացումը, ցավի ու վերականգնումը anatomically ճիշտ ձեւերը ողնաշարի.

Ասեղնաբուժություն (reflexology) — տարբեր բուժիչ հնարքներ ու մեթոդներ վրա ազդեցության ռեֆլեքս գոտու մարդու մարմնի եւ ասեղնաբուժությամբ միավոր. Կիրառումը reflexology զուգորդվում է այլ բուժական մեթոդներով էապես ավելացնում է դրանց արդյունավետությունը ։ Առավել հաճախ reflexology կիրառական օստեոխոնդրոզ, ուղեկցությամբ ցավը սինդրոմ, հանգստի համար լարված մկանները եւ լիցքաթափման հետ աճառ.

Kinesiological taping — բուժման, վկայակոչել տուգանքի հատուկ stretchable գումար է անհրաժեշտ — kinesio luctus — ի վիրավորվել մարմնի.

Kinesio աղբյուր սոսինձ է վնասվածք ունեցող կամ հիվանդ տեղամաս մարմնի եւ թողնում այնտեղ մի որոշ ժամանակ. Դա սովորաբար երեքից հինգ օր, որոշ դեպքերում օգտագործում են ընտանիքների հետ ուժեղացված սոսինձ, որը կարող է մնալ մի ամբողջ շաբաթ. Գործընթացում կիրառելու kinesio աղբյուրհետ է վնասված մկանների կամ համատեղ օգտագործվում է տարբեր լարվածությունը ժապավեն, որի շնորհիվ նա ստանձնում մասը ծանրաբեռնվածությունը, որն ստանում է վնասված մկանների կամ համատեղ. Ուստի kinesiological taping ավելացման հաշվին interstitial տարածության թույլ է տալիս բարելավել ֆունկցիոնալ հատկությունները մկանները, արագացնում է արտազատվող նյութափոխանակիչներ են հյուսվածքների, նվազեցնում է ցավի զգացողությունը; նպաստում է տեղայնացման բորբոքային գործընթացի եւ հետագայում այն լրիվ վերացնելու. Այնպես բարելավման շնորհիվ շրջանառության մեջ paravertebral բարձրանում է մկանների եւ ցրված սնունդ աճառ, որ նպաստում դրանց շուտափույթ վերականգնման. Ճիշտ կանխիկ patch ունի բուժական ազդեցություն հիվանդի արդեն մի 20 րոպե հետո կափարիչ. Բացի այդ, նա չի բացառում, որ համակցության այլ տեսակների բուժման, օրինակ ֆիզիկական դաստիարակություն կամ ֆիզիկական թերապիա.

Բժշկական թերապիա է ցուցադրվել սրման փուլում հիվանդության, ուղղված է օգնություն ցավերի համախտանիշի վերացումը, բորբոքային գործընթացի ուժեղացման և նյութափոխանակության գործընթացների ճանապարհով, ընդունման կամ ներդրման դեղամիջոցների օգնությամբ intramuscular կամ ներերակային ներարկման.

Երբ սուր ցավերի նոպայի առաջին բանը, որ պետք է անել, սահմանափակել շարժումները, մարդու տեղափոխել հանգիստ պառկած վիճակը, ընդունել ցավազրկող միջոց է: Միայն պետք է հիշել, որ մարդիկ, տառապանքի հիվանդությունների, ստամոքսի, հաշվի առնելով, որ դեղը պետք է շատ զգուշորեն, պաշտպանելով ստամոքսի enveloping միջոցներով: և հիշել, որ ճաքեր է cartilage բուժում երեք շաբաթ, իսկ ցավը ընթանում է արդեն մեկ շաբաթ, սակայն երկու շաբաթ դեռ անվնաս է ողնաշարի ռեժիմը, առանց կտրուկ ստացվում է առանց թարմացումները ծանրության: Ավելի լավ է հագնվում կորսետ այն բաժին է ողնաշարի, որը պետք է մնալ հանգիստ, այժմ դրանք վաճառվում են ազատ.

Թեեւ ամեն վերը նշված մեթոդների է խիստ արդյունավետ, այնուամենայնիվ կայուն թերապևտիկ էֆեկտ կարելի է ստանալ միայն այն ժամանակ, երբ զուգակցվում է նրանց պարապմունքները է վերականգնողական սարքավորումների, այսինքն ստեղծել լիարժեք մկանային կորսետ.

Թեմա

Օստեոխոնդրոզ, ողնաշարի հայտնվի պատահական չէ և ոչ միանգամից, այն զարգանում է աստիճանաբար երկար ժամանակ. Յուրաքանչյուր մարդ կարող է կանխել այդ հիվանդությունը օգնությամբ կանխարգելիչ միջոցառումների — շատ ժամանակ նրանք չեն զբաղեցնում, բայց արդյունք ու օգուտ բերում երկարաժամկետ.

Beach մեր ժամանակի ժամ նստած աշխատանքը համակարգչի համար. Որեւէ հանգստի շրջանային ողնաշարի. Լավ կլիներ կատարել պարզ հանձնարարականներ:

  1. Նստել նույն տեղում, նույն դիրքով: արգելվում է! Յուրաքանչյուր կես ժամ կանգնել, զբոսնել, Մեք, ձգվող.
  2. Նստած աշխատանքի շենքեր, ժամկետը բազկաթոռին կամ աթոռին, ընտրեք այնպիսի դիրք, որ ետ առավելագույնս հենվում էր հանգստավայր է հետեւի կահույքի. Ժամանակ նստած փորձեք հետևել առաքյալի կեցվածքով, պահել ձեր մեջքը ուղիղ. Ոտքով ճիշտ նստատեղում պետք է հենվի հատակին, քանի որ նվազում է ծանրաբեռնվածությունը ողնաշարի.
  3. Երբ նստակյաց աշխատանքի լավագույն արդյունքի համար հիվանդության կանխարգելման ժամանակակից գրասենյակային աթոռներ և բազկաթոռներ, որոնք կարգավորվում է անկյունը եւ բարձրությունը հետեւի. Նման կահույք արձանագրում է ողնաշարը ճիշտ դիրքում, կրկնելով իր bends, դրանով իսկ իր վրա է վերցնում մասը բեռի վրա, ինչի արդյունքում լարվածությունը մկանները թուլանում. Ոտքերը պետք է կանգնեն կամ հատակին կամ հատուկ տակդիրով, ցանկալի է, որ ծնկի երբ նստատեղում են փոքր-ինչ բարձր է հիփ հոդերի.

Վարժություններ աշխատավայրում կանխարգելման համար օստեոխոնդրոզ

Մի քանի պարզ վարժություններ աշխատավայրում կօգնեն խուսափել առաջացման և զարգացման ողնաշարի օստեոխոնդրոզի.

Վարժություններ, երբ Շեյն օստեոխոնդրոզ:

Ձեռքերը ծալել, մատները դնում ուսերին. Է դանդաղ տեմպերով կատարել շրջանաձև պտտման շարժման առաջ.

Ելման դրությունը — ձեռքերը ետեւում գլխին, մատները փակ է ամրոցը. Հաշվի առնելով, որ elbows առաջ, մի շունչ, առաջադրելով elbows առաջ արտաշնչում.

Խորը ազատ շունչ քթով — ելք բերանով. Կրկնել մի քանի անգամ:

Վարժություններ դեպքում կրծքի օստեոխոնդրոզ:

Նիհար առավելագույնս է հետեւի գրասենյակային աթոռին եւ շատ ձգվող, ընդ որում համար պայմանների ստեղծումը որքան հնարավոր է, ձեռքերը ն մեջքը.

Բարձրացնել ձեռքերը վեր ու ձգվող, դարձնելով դանդաղ խորը շունչ, բաց թողնելով ձեռքը դարձնել արտաշնչում.

Մի քանի անգամ բարձրացնել և իջեցնել ուսերին.

Խիստ սահմանափակվում են թիակի, ձերբակալել է մի քանի վայրկյան, ապա լիովին հանգստանալ.

Վարժություններ չեն ներկայացնում ոչինչ բարդ է, իսկ կատարել դրանք կարելի է ցանկացած ազատ րոպեն.

Վարժություններ, երբ lumbar օստեոխոնդրոզ:

Վարժություններ կանխարգելման համար օստեոխոնդրոզ ստորին կատարվում են ամեն օր, ընդ որում, բավական է ընդամենը 10-15 րոպե ։ Դրական ազդեցություն պայմանով կանոնավոր կատարման յուրաքանչյուր վարժություն չի ուշանա — հիվանդության մասին կարելի է մոռանալ երկար.

  1. Դառնալ մեջքին աշխատանքային սեղանին, ձեռքը սեղանի վրա, դիմել է մարմինը ձախ, հետո ՝ աջ.
  2. Վիճակը կանգնած, որպեսզի լանջերը են տարբեր կողմեր: Վարժություն լանջերը կատարվում է մի քանի անգամ:
  3. Բարձրացնել ձեռքերը վեր ու ցնցել նրանց, իջեցնել ձեռքերն ու նստել հետ փակՄի ափի մի քանի վայրկյան.
  4. Նստած շենքեր, ժամկետը բազկաթոռին կամ աթոռին, հնարավորինս հանգստանալ ձեր մեջքը եւ խորապես ինչ-որ մաքուր օդ.

Սկզբին բուժման որոշ հիվանդների հնարավոր է նաեւ ցավերի համախտանիշի հետ կապված արձագանքն մկանային համակարգի անսովոր օրգանիզմի համար ազդեցության. Ցավի զգացողությունը կրճատվել է կարճ ժամկետներում:

Զբաղվելով ֆիզիկական դաստիարակություն, մարդ պետք է զգալ, հարմարավետ վիճակը: Գլխավորը, որ գործընթացում դասընթացներ, որից հետո դուք զգացել վիճակը հարմարավետության, բայց ոչ մի դեպքում չի ցավի.

Իսկ հիմա առօրեական խորհուրդներ:

Խուսափեք a ծանրամարտի. Եթե այդքան առանց այդ չի կարող անել, ապա բարձրանալիս չի ծունկ ողնաշարի, ավելի լավ է խոնարհվել է կզելը եւ բարձրացնել. Ծանրության տարածել evenly, ավելի լավ է վերցնել երկու-երեք կիլոգրամ երկու ձեռքով, քան չորս — վեց մեկ.

Միշտ ընդունեք հարմար դիրք, վակուում եք բնակարան, խոսում է հեռախոսով, կամ կարդում է գիրքը: Ցավի զգացողությունը — պահակային շունը ձեր առողջության.

Շատ բան կախված է նրանից, թե ինչպես է մարդը հանգստանում է, կամ քնած. Եթե քնից հետո հայտնվում են ցավ կամ անհանգստություն, փոխել դիրքորոշումը անկողնում, արդյոք նրա մեղմ կամ կոշտ, բարձրացնել կամ իջեցնել գլխամասային վերջ անկողնում. Հասնել ձեր, որպեսզի հետո waking չի եղել տհաճ զգացողություններ. Վնասակար է քնել գրիչ եւ շատ կոշտ օթյակում. Ավելի լավ է semi-rigidum: plywood վրա դնել մի քանի բամբակ ներքնակ. Գլուխը պետք է պառկել է մի փոքր հանգստացնել, իսկ ուսին մնալ բազմոց.

Շեշտը

Kinesio աղբյուր մշակվել է գրեթե կես դար առաջ ճապոնական դոկտոր Կենզո Նորմալ է ։ . Մեթոդը ապահովում է մկանները, ligaments մշտական աջակցության, արագացնում է ինքնուրույն բժշկություն առանց օգտագործման դեղերի — հաբ, ointments. Ի սկզբանե մեթոդը kinesiological taping օգտագործվել է պրոֆեսիոնալ մարզիկների որպես այլընտրանք տարբեր անալգետիկ նկատմամբ, երբ մակ մկանների, հոդերի եւ ligaments. Այսօր նույն օրը kinesiological taping կիրառում են գլխացավով, օրթոպեդներ, վնասվածքը է բուժման տարբեր հիվանդությունների, այդ թվում ՝ օստեոխոնդրոզ. Հիմնական առավելությունը այս մեթոդի առանձնահատկությունն այն է, որ ընթացակարգը կիրառելու kinesio աղբյուրհետ բավականին պարզ է, իսկ ինքնին աղբյուր չի սահմանափակում շարժումները հիվանդի.

19.06.2020